Pakiet ebooków: Ergonomia Pracy Biurowej & Podstawy Ruchu

Opis

Ergonomia Pracy Biurowej – Klucz do produktywności i zdrowia

Opis:

Masz dość bólu pleców, karku czy bioder po całym dniu przy biurku? Ten e-book o ergonomii pracy pokaże Ci, jak się go skutecznie pozbyć.

Niezależnie, czy pracujesz w korporacji, programujesz, czy prowadzisz firmę – jeśli dużo siedzisz, Twoje ciało prędzej czy później to odczuje. Ten praktyczny przewodnik pomoże Ci zrozumieć, skąd biorą się bóle i – co najważniejsze – jak ich uniknąć.

Dowiesz się:

• jak ustawić biurko, fotel i monitor, by odciążyć kręgosłup,

• jak siedzieć, by nie bolało,

• oraz jak wpleść proste ćwiczenia, które realnie przyniosą ulgę.

Zamiast leczyć skutki – działaj przyczynowo. Ten e-book to inwestycja w życie bez bólu. Ergonomia pracy to niezbędnik dla każdego!

Ergonomia pracy biurowej – szczegóły ebooka:

• Spis treści:

1. Ergonomia – na co to komu?
2. Moje stanowisko pracy – jak zrobić to dobrze?
3. Aktywne miejsce pracy – zmodyfikuj je po swojemu!
4. Przerwa na ćwiczenia!
5. Zdrowie w Twoich rękach – praktyczne wskazówki.
6. Szybkie zakończenie.

• Ilość stron: 49
• Ebook jest w formacie PDF – odtworzysz go na komputerze, telefonie, tablecie czy urządzeniu Kindle.

Pobierz darmowe fragmenty: Ergonomia na wyciągnięcie ręki – short

eBook – Podstawy Ruchu – Rób To Lepiej!

Opis:

→ Masz pracę siedzącą i nie wiesz jak wdrożyć się w treningi?

→ Czujesz, że Twoje ciało błaga o ruch?

→ Chcesz zrozumieć podstawowe zasady ruchu i wykonać swój trening bezpiecznie?

STWORZYŁAM TEN EBOOK DLA CIEBIE!

Stworzyłam dla Ciebie poradnik, w którym znajdziesz podstawową wiedzę dotyczącą aktywności fizycznej dla osób początkujących. Pokazałam również kruczki i kombinacje ruchowe dla osób, które już działają z ruchem i brakuje im pomysłów na trening.

Całość z ogromną ilością zdjęć, uwag, graficznych dodatków i filmików ze wszystkimi ćwiczeniami – żeby w Twojej głowie nie było ziarna wątpliwości.

Dodatkowo stworzyłam prosty PLANER do druku, aby lepiej monitorować swoje postępy – nie tylko ruchowe

Spis treści:

1. Oddech – jak może pomóc Ci w ruchu?
2. Idealna postawa ciała – prawda czy mit?
3. Odkryj ze mną tajemnice płaskiego brzucha!
4. Praca – źródło problemów?
5. Wady ergonomii.
6. Zanim zaczniesz, czyli podstawy bezpiecznego ruchu.
7. Zanim zaczniesz wstawać od biurka.

Szczegóły:

• Liczba stron: 70
• Graficzne obrazowanie ćwiczeń wraz z filmikami do każdego z nich.
• Linki wewnętrzne, które pochodzą z ebooka.
• Prosty Planer do druku dla monitorowania postępów.