Czym są zatoki i co robią?
Zanim przejdziemy do autoterapii i działania, to zacznijmy od początku – czym zatoki w ogóle są? Zatoki są to jamy w naszych kościach czaszki wypełnione powietrzem. Wyróżniamy kilka zatok, których nazwy związane są z och umiejscowieniem:
➡️czołowe – nad oczodołami,
➡️szczękowe – po bokach nosa,
➡️sitowe – wewnątrz kości sitowej,
➡️zatokę klinową – wewnątrz kości klinowej.
Zatoki ogrzewają, oczyszczają i nawilżają powietrze. Podczas infekcji pojawia się stan zapalny w jamie nosowej. Powoduje on, że zatoki stają się niedrożne i także w nich zaczyna rozwijać się zapalenie. Następnie pojawia się śluz, zatkany nos i ciężka głowa, których najchętniej byśmy się pozbyli…
Jak się możesz czuć przy zatkanych zatokach?
W związku z obszarem, gdzie zatoki się znajdują, możesz przede wszystkim odczuwać ból i ciężkość głowy. Może się on pojawiać:
➡️na czole,
➡️w okolicy nosa i kącika oka,
➡️może promieniować do potylicy.
Sam ból głowy może się powiększać przy zmianie pozycji i przy ruchach głową oraz po nocy. Dodatkowo może pojawić się odczucie spływania śluzu po gardle, kaszel czy ból ucha/szczęki. Oczywiście w przypadku długo utrzymującego się problemu warto skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli wystąpiła także gorączka. Być może będzie potrzebna pomoc farmakologiczna. Jednak sama fizjoterapia też może pomóc, aby ulżyć w bólu.
Opracowanie obszaru zatok i praca w obszarze czaszki może pomóc w zmniejszeniu bólu. Dodatkowo terapia manualna może wspomóc spływanie wydzieliny i ułatwić oddychanie. Jednak oprócz farmakoterapii i fizjoterapii są też sprawdzone domowe metody, które pomogą uporać Ci się z problemem zatkanych zatok.
Zatkane zatoki – autoterapia!
Skoro już wiesz, czym zatoki są, jak dochodzi do ich zatkania oraz jak możesz je odczuwać, to czas na kilka sposobów na autoterapię!
- Ciepłe okłady
Ciepły okład połóż nad zatokami (na czole lub pod oczami) i trzymaj ok. 10-15 minut.
- Odpowiednie nawodnienie
Picie dużej ilości płynów pomoże rozrzedzić śluz i ułatwi jego transport.
- Gradowanie
Weź widelec/patyki do szaszłyków/wykałaczki i delikatnie ostukuj obszar zatok. Zwłaszcza miejsca bardziej drażliwe/bolesne. Graduj przez ok. 10 minut.
- Masaż zatok
Masaż zacznij od zewnętrznej części czoła i kieruj się do środka. Tak, jakbyś chciał/a sprowadzić wydzielinę w kierunku nosa. To samo możesz zrobić wzdłuż nosa, idąc od góry do dołu.
- Inhalacja
Inhalacje z wykorzystaniem olejku eterycznego/ziół. Dobrze sprawdzi się tu np. olejek eukaliptusowy. Do naczynia z gorącą wodą (nie wrzątek), wlej kilka kropel olejku, pochyl się i zakryj głowę ręcznikiem. Oddychaj głęboko przez ok. 10-15 minut.
To tylko kilka przykładów, jak z zatokami możesz poradzić sobie sam/a. Jeśli masz jeszcze inne sprawdzone metody, to napisz do mnie. Z chęcią dowiem się, jakie!
Pozdrawiam,
Karo 😊
