Opis

Ergonomia na wyciągnięcie ręki – Klucz do produktywności i zdrowia

Opis:

Jeśli jesteś osobą, która na co dzień większość swojego dnia spędza siedząc – to tak, ten ebook jest właśnie dla Ciebie. Niezależnie, czy pracujesz w korpo, zajmujesz się programowaniem czy jesteś przedsiębiorcą, który prowadzi firmę. Wszystkich łączy to samo pytanie – jak prawidłowo siedzieć i ułożyć swoje miejsce pracy?

Jeśli choć raz bolały Cię plecy, biodra, szyja czy kark po dłuższym siedzeniu – dobrze trafiłeś, bo tu znajdziesz odpowiedzi dlaczego, a co ważniejsze, jak do tego więcej nie dopuścić.

W tym ebooku zebrałam dla Ciebie esencję najważniejszych aspektów ergonomii, byś mógł zwiększyć nie tylko wygodę, ale i produktywność swojej pracy. Oprócz odpowiedzi na pytania, jaki wybrać fotel czy jak ustawić biurko lub monitor, znajdziesz też kilka przykładowych ćwiczeń, które możesz wpleść w ciągu dnia.

Szczegóły:

• Spis treści:

1. Ergonomia – na co to komu?
2. Moje stanowisko pracy – jak zrobić to dobrze?
3. Aktywne miejsce pracy – zmodyfikuj je po swojemu!
4. Przerwa na ćwiczenia!
5. Zdrowie w Twoich rękach – praktyczne wskazówki.
6. Szybkie zakończenie.

• Ilość stron: 49
• Ebook jest w formacie PDF – odtworzysz go na komputerze, telefonie, tablecie czy urządzeniu Kindle.

Pobierz darmowe fragmenty: Ergonomia na wyciągnięcie ręki – short

eBook – Podstawy Ruchu – Rób To Lepiej!

Opis:

→ Masz pracę siedzącą i nie wiesz jak wdrożyć się w treningi?

→ Czujesz, że Twoje ciało błaga o ruch?

→ Chcesz zrozumieć podstawowe zasady ruchu i wykonać swój trening bezpiecznie?

STWORZYŁAM TEN EBOOK DLA CIEBIE!

Stworzyłam dla Ciebie poradnik, w którym znajdziesz podstawową wiedzę dotyczącą aktywności fizycznej dla osób początkujących. Pokazałam również kruczki i kombinacje ruchowe dla osób, które już działają z ruchem i brakuje im pomysłów na trening.

Całość z ogromną ilością zdjęć, uwag, graficznych dodatków i filmików ze wszystkimi ćwiczeniami – żeby w Twojej głowie nie było ziarna wątpliwości.

Dodatkowo stworzyłam prosty PLANER do druku, aby lepiej monitorować swoje postępy – nie tylko ruchowe 🙂

Spis treści:

1. Oddech – jak może pomóc Ci w ruchu?
2. Idealna postawa ciała – prawda czy mit?
3. Odkryj ze mną tajemnice płaskiego brzucha!
4. Praca – źródło problemów?
5. Wady ergonomii.
6. Zanim zaczniesz, czyli podstawy bezpiecznego ruchu.
7. Zanim zaczniesz wstawać od biurka.

Szczegóły:

• Liczba stron: 70
• Graficzne obrazowanie ćwiczeń wraz z filmikami do każdego z nich.
• Linki wewnętrzne, które pochodzą z ebooka.
• Prosty Planer do druku dla monitorowania postępów.