Czym są zatoki i co robią?
Zanim przejdziemy do autoterapii i działania, to zacznijmy od początku – czym zatoki w ogóle są? Zatoki są to jamy w naszych kościach czaszki wypełnione powietrzem. Wyróżniamy kilka zatok, których nazwy związane są z och umiejscowieniem:
➡️zatoki czołowe – nad oczodołami,
➡️zatoki szczękowe – po bokach nosa,
➡️zatoki sitowe – wewnątrz kości sitowej,
➡️zatokę klinową – wewnątrz kości klinowej.
Zatoki ogrzewają, oczyszczają i nawilżają powietrze. Podczas infekcji pojawia się stan zapalny w jamie nosowej. Powoduje on, że zatoki stają się niedrożne i także w nich zaczyna rozwijać się zapalenie. Następnie pojawia się śluz, zatkany nos i ciężka głowa, których najchętniej byśmy się pozbyli…
Jak się możesz czuć przy zatkanych zatokach?
W związku z obszarem, gdzie zatoki się znajdują, możesz przede wszystkim odczuwać ból i ciężkość głowy. Może się on pojawiać:
➡️na czole,
➡️w okolicy nosa i kącika oka,
➡️może promieniować do potylicy.
Sam ból głowy może się powiększać przy zmianie pozycji i przy ruchach głową oraz po nocy. Dodatkowo może pojawić się odczucie spływania śluzu po gardle, kaszel czy ból ucha/szczęki. Oczywiście w przypadku długo utrzymującego się problemu warto skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli wystąpiła także gorączka. Być może będzie potrzebna pomoc farmakologiczna. Jednak sama fizjoterapia też może pomóc, aby ulżyć w bólu.
Opracowanie obszaru zatok i praca w obszarze czaszki może pomóc w zmniejszeniu bólu. Dodatkowo terapia manualna może wspomóc spływanie wydzieliny i ułatwić oddychanie. Jednak oprócz farmakoterapii i fizjoterapii są też sprawdzone domowe metody, które pomogą uporać Ci się z problemem zatkanych zatok.
Zatkane zatoki – autoterapia!
Skoro już wiesz, czym zatoki są, jak dochodzi do ich zatkania oraz jak możesz je odczuwać, to czas na kilka sposobów na autoterapię!
Ciepłe okłady
Ciepły okład połóż nad zatokami (na czole lub pod oczami) i trzymaj ok. 10-15 minut.
Odpowiednie nawodnienie
Picie dużej ilości płynów pomoże rozrzedzić śluz i ułatwi jego transport.
Gradowanie
Weź widelec/patyki do szaszłyków/wykałaczki i delikatnie ostukuj obszar zatok. Zwłaszcza miejsca bardziej drażliwe/bolesne. Graduj przez ok. 10 minut.
Masaż zatok
Masaż zacznij od zewnętrznej części czoła i kieruj się do środka. Tak, jakbyś chciał/a sprowadzić wydzielinę w kierunku nosa. To samo możesz zrobić wzdłuż nosa, idąc od góry do dołu.
Inhalacja
Inhalacje z wykorzystaniem olejku eterycznego/ziół. Dobrze sprawdzi się tu np. olejek eukaliptusowy. Do naczynia z gorącą wodą (nie wrzątek), wlej kilka kropel olejku, pochyl się i zakryj głowę ręcznikiem. Oddychaj głęboko przez ok. 10-15 minut.
To tylko kilka przykładów, jak z zatokami możesz poradzić sobie sam/a. Jeśli masz jeszcze inne sprawdzone metody, to napisz do mnie. Z chęcią dowiem się, jakie!
Pozdrawiam,
Karo 😊
